Progressive Muskelentspannung 
nach Jacobson

In diesem Kurs erlernst Du die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson zur Förderung deiner Entspannung als Risikoschutz und Vorsorge im Rahmen des palliativ-regenerativen Stressmanagement. Die Entspannungsmethode erfolgt vorwiegend in Rückenlage durch gezielte An- und Entspannung der einzelnen Muskelgruppen, verbal begleitet und geführt von der Kursleitung. Die einzelnen Einheiten sind durch die unterschiedlichen Techniken der PME abwechslungsreich gestaltet und zum Teil von visuellen Eindrücken, Klängen und Düften begleitet. Daneben wird Dir ein grobes Verständnis über die Entstehung und Auswirkung von Stress sowie die Wirkung von Entspannung vermittelt.

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Kursdauer: 8 Termine, Montag 18:30 - 19:30, lediglich die erste Kurseinheit dauert 90 Minuten

Kurstermine: 13.01.25,  20.01.25,  27.01.25,  3.02.25,  10.02.25,  17.02.25,  24.02.25,  3.03.25 

Gruppengröße: 6-10 Teilnehmende

Zielgruppe: gesunde Erwachsene mit Stressaufkommen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen,

                     mit und ohne Vorkenntnisse über Entspannungstechniken

Kursgebühr: 120,-€

Kursort: Nido, Alsenweg 13, 81929 München

              Matten, Kissen und Decken gibt es vor Ort!

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Anmeldungen unter: entspannungskurse.pmr@gmail.com

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Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert als Präventionskurs gem. §20 SGB V.

Bei einer Teilnahme von mind. 80% erhältst Du von mir eine Teilnahmebestätigung, welche gesetzlich Versicherte bei untenstehenden Krankenkassen einreichen können um einen Teil der Kosten erstattet zu bekommen. Bitte informiere dich im Vorfeld bei deiner Krankenkasse! Falls du nicht sofort deine Krankenkasse findest, prüfe auch gerne ob deine Krankenkasse zum vdek e.V. dazugehört.

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